"Tránh xa 3 khung giờ ăn uống này để không tăng cân nhanh chóng và bảo vệ làn da"

Giờ giấc ăn uống rất quan trọng cho vóc dáng và sức khỏe. Có những khung giờ ăn uống "vàng" giúp bạn tránh tăng cân, vì hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất vào thời điểm này. Đặc biệt, bữa sáng nên diễn ra từ 7-8 giờ sáng, khi dạ dày còn trống và dễ hấp thụ thức ăn. Sau khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước lọc trước khi ăn sáng trong khoảng 30 phút. Tránh ăn sau 10 giờ sáng, vì thức ăn sẽ dễ chuyển thành mỡ. Bữa sáng lý tưởng bao gồm bánh mỳ, bún, phở, yến mạch và hoa quả như táo, chuối, nho hoặc sữa chua.

Bữa trưa (12 – 14h): Nên ăn trưa cách bữa sáng khoảng 4 tiếng, tốt nhất là từ 12h30 đến 14h. Ăn sớm sẽ dễ đầy bụng, còn ăn muộn khiến cơ thể mệt mỏi và chán ăn. Tránh ăn sau 16h, nếu tập thể thao chỉ nên ăn nhẹ như khoai lang, ngũ cốc, chuối, sữa chua trước khi tập 30 phút.

Bữa tối (18h30 - 19h30): Thời gian lý tưởng để ăn tối là sau 18h30. Nếu bận, có thể ăn muộn hơn nhưng phải trước 21h. Ăn tối quá muộn có thể gây khó tiêu, tăng cân và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tóm lại, thời gian ăn tối lý tưởng là từ 18h30 - 19h30, nên ăn trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng để tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Nguồn: Healthy.

Source: https://afamily.vn/an-uong-lech-song-khoi-3-khung-gio-nay-thi-vua-tang-can-vu-vu-lai-khong-tot-cho-da-de-20200928124106439.chn